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网课期间如何保护眼睛?

时间: 2020-03-17 17:02  来源: 未知    阅读: 次   字体大小: AAA 进入专家答疑区
延期开学后,
孩子们的学习从线下转移到了线上,
看网课、写作业看书,
再加上日常玩玩手机看看电视,
家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。
那么网课期间如何保护眼睛?
顺德爱尔眼科医院给大家提出小建议

 

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顺德爱尔眼科医院·护眼小贴士
 

网课视频工具的选择:尽量不要用手机上课,尽可能地选择屏幕大的工具,比如电脑,电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来,投射到电视上进行网课学习。

 

上网课的距离:如果使用电脑上课,眼睛与电脑的距离应尽量远点,最少40cm;如果使用电视,眼睛与电视的距离应在3米以上。

 

课间要让眼睛休息:网课观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上,即常说的“20-20-20”口诀。

 

戴好眼镜:有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

 

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顺德爱尔眼科医院·护眼小贴士
 

特别注意正确学习姿势:眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,手指距离笔尖一寸。

 

学习注意室内光照:室内光照要充足,学习光照度应在300LM以上,避免握笔的手遮挡光线,在笔尖处的书本上形成阴影。

 

充足睡眠,合理饮食:每天保证8~9小时睡眠,午睡0.5~1小时。均衡营养,避免暴饮暴食,少吃甜食。可进行适当的运动,建议每天在有太阳光照射的范围内活动2个小时。

 

网课形式虽好

但会增加孩子们的用眼负担

不利于近视防控

所以,顺德爱尔眼科医院建议家长

随时关注孩子有无以下三种情况

 

 

眯眼——可能是视力下降的早期表现
 

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现,这种近视一开始有可能是假性的,但未干预就可能变真了。

在这个只能“家里蹲”的非常时期,孩子无论是学习还是娱乐,都会长时间接触电子产品,不但容易引起干眼、视疲劳等症状,还会增加近视发生和发展的风险。且放假期间孩子睡眠、饮食往往不规律,这也是视力下降的一个原因。莱顺德爱尔眼科医院提醒,假期间要提醒孩子用眼健康,如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

 

歪头看电视——警惕斜视出现
 

儿童青少年由于看电视太久,视力疲劳,为使两眼看得更清晰些,不得不使用眼内肌过度调节,或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离,以此增加视觉的清晰度,于是便不由自主地出现歪头姿势,其结果也会造成斜视。

还有一种情况是,很多大人看电视时或抱着孩子,或把婴儿连同摇篮一起放在身边。婴幼儿在电视声响和影像吸引下,往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久,而且常是同一姿势,时间一长自然就造成斜视了。顺德爱尔眼科医院提醒家长,当孩子出现歪头看电视,看东西双眼不对称时,应及时沟通医生。待疫情可控的情况下,尽快带孩子到眼科医院检查。

 

眨眼、揉眼睛——要预防儿童干眼症出现
 

儿童也同成人一样,如果长时间注视屏幕,眨眼次数减少,会造成眼球表面泪膜层的不稳定,出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况,导致干眼症的发生。顺德爱尔眼科医院提醒,家长如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况,不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水,应及时沟通医生寻求帮助。

 

  

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